7月のオープンと同時に1人のロードレーサーのパーソナルトレーニングを行っています。

週2回、朝6時30分からのパーソナルトレーニングを休むことなく続けています。

会社員として働きながら練習を行いつつ、何かのきっかけになればとウエイトトレーニングを始めてくれました。

ロードレーサーの大きな目的は、持久力の向上です。

トレーニングの開始時に現状を知るためにワットバイクのFTP測定を行いました。

FTPとは、「疲労せずに選手が1時間出し続けることができるパワーの最高値」のことです。

このFTPが向上すれば持久力が向上したといえます。そしてびっくりされる方もいると思いますが、ウエイトトレーニングを行うだけでも持久力を向上させることができるのです。

そのお話しは次回以降にとっておくとして・・・。

このロードレーサーが7月に初めて行った測定では『209』でした。

それから自転車の練習と平行してトレーニングを開始。

ウエイトトレーニングはフォームを覚えるところから開始し、根気よく丁寧に続けていただいたおかげで筋力と柔軟性が向上し、3か月たったところで再びFTPを測定しました。

その結果・・・

『249』

なんと前回と比べて約20％アップしました。本人の手ごたえでは、もう少し上に行けたかもしれないとのこと。これには私も非常にうれしい気持ちになりました。

この選手は、11月10日に行われるツール・ド・おきなわ（http://www.tour-de-okinawa.jp/）の140㎞に出場します。

この部門に出場するのは初めてなのでトレーニング効果をどう感じるかということは非常に難しいです（そもそもトレーニングを始めて日も浅いので・・・。）が、このFTPの向上にウエイトトレーニングも一役買っていると思いますので、ぜひレースは楽しんでいただきましょう！